Bodyweight

3.000 RSD

Nemate rekvizite? Imate malu decu i nemate baš previše vremena? Radite od kuće ili često putujete? Ovu su samo neki od razloga za neučešće u fizičkoj aktivnosti. Koji je vaš izgovor? Odlučili smo da napravimo program koji će zadovoljiti sve potrebe, od početnika koji nije vežbao duži period ili nikad, do atlete koji će uživati u progresu. Naravno početnici će u početku raditi opcije i mnogo manji broj ponavljanja u određenom vremenskom periodu.Čega se većina plaši!? Vlada mišljenje da bez tegova ne može da se izgradi lepo telo. Naravno , to nije tačno. Da li ste znali da i najspremniji sportisti dobiju jaku upalu od bodyweight vežbi!! Suština je u intenzitetu, pravilnom izvođenju vežbi i pravilanom odabiru vežbi. E baš to smo spremili za vas!!! Svaki trening je drugačiji, treninzi su zabavni i nimalo laki. Garantujemo da ćete uživati u treningu i ubrzo tražiti od vaših ukućana, prijatelja ili rođaka da vam se pridruže.
Trajanje programa: 90 dana
Broj treninga: 32
Sa rekvizitima: Ne
Akcija traje još:
Kategorija:

ŠTA DOBIJETE UZ KUPLJEN PAKET TRENINGA:

  • 32 Treninga koje možete rasporediti u periodu od 8-10 nedelja,(3-4x nedeljno)
  • Video snimke sa vežbama
  • Svaki trening sadrži uvodni deo sa zagrevanjem, glavni deo vežbi za snagu, deo za jačanje „cora-a“ i završni deo sa istezanjem
  • Konsultacijece u vezi sa izvodjenjem vežbi,
  • Online dostupnost 24/7
  • Različite opcije vežbi u zavisnosti od nivoa utreniranosti,

KAKO IZGLEDA NEDELJNI PLAN TRENINGA:

Tokom jednog funkcionalnog treninga pokriven je veći broj mišićnih grupa, što je najčešće slučaj u glavnom treningu dana „WOD“ ali smo radi bržeg i kvlitetnijeg napredovanja dodali deo sa supersetovima „funkcionalna snaga“ i deo izdvojene izolovane snage po mišićnim grupama. Svaki trening se završava vežbama za jačanje stomaka i „cora“- a i istezanjem.

REKVIZITI POTREBNI ZA TRENING

Ovaj trening možete sprovoditi kod kuće, u parku, fitnes sali ili teretani i u koliko budete imali sve od rekvizita moći ćete kvalitetnije
da sprovedete plan treninga. Spisak rekvizita:

  • Vijača
  • BOX (Kutija), Stolica
  • Vratilo
  • Strunjača
  • Parallel bar ( paralelne sipke za propadanje – kod naprednijih vežbača)

 

Ovo su neki rekviziti koji su vam neophodni. Ako niste u mogućnosti da koristite sve rekvizite ponudićemo vam opciju vežbi koju
ćete moći da izvedete.

Kako lakše razumeti program

Radi lakšeg pretraživanja i boljeg razumumevanja koristimo terminologiju i nazive vežbi koje se već dugo koriste u fitness industriji na engleskom jeziku ali smo se trudili da sve objasnimo što je bolje moguće na srpskom jeziku.

 

Skraćenice koje se koriste u programu:


AMRAP – As many rep/round as possible – Što više krugova

FOR TIME – Za što kraće vreme
EMOM – Every minute on the minute – Na svaki započeti minut
AFAP – As fast as possible – Što brže
AFAP – As far as possible – Što dalje (termin koji se koristi kada se povećavaju ponavaljanja iz kruga u krug)

Preuzmi besplatan PDF i pogledaj koje te vežbe čekaju u programu

Slični programi

Povezani proizvodi